Cum vara a venit, dar si la insistentele unui bun prieten culturist, am decis sa va dau reteta pentru cel mai recomandat shake proteic atat pentru o zi obisnuita, dar si pentru cele in care faceti efort fizic mai mult decat de obicei. Deci chiar daca nu te ocupi de body building, poti incerca sa-l folosesti si tu.
Pentru a prepara un shake proteic care sa iti faca placere atunci cand il bei, e nevoie de cateva ingrediente care nu trebuie sa-ti lipseasca din acest amestec benefic pentru organism. In afara de frisca lichida si lapte, ar fi bine sa incerci putina crema de branza si/sau iaurt. Apoi ar fi bine sa alegi intre un suc de portocale si fructele de sezon capsuni si coacaza. Adaugi cacao pudra, putina cafea solubila si ciocolata neagra pura.
Daca vrei sa iasa ceva cu adevarat delicos, mai trebuie sa adaugi putin unt de arahide si unt de migdale. Cam asta ar fi un minim necesar, in rest, pentru cei care vor ceva mai “extravagant” pot incerca si ardei rosu granulat. In rest totul poate fi adaugat in functie de necesitati, pentru cei ce se ocupa de body building, recomandam si putin spanac, lime, lamaie si mascarpone.
Ce urmeaza? Pui in blender produsele enumerate mai sus, le mixezi cat mai bine, le pui in pahar si gata. Ai cel mai tare shake proteic pe care l-ai visat. Beneficiile pentru sanatate sunt enorme, dar ai si un preparat delicos, pentru o zi de vara torida. Chiar daca nu esti un geniu bucatar, reteta mea te va face un expert in ochii invitatilor tai, care nu-si vor da seama prea usor din ce ai preparat o asemenea minunatie. Daca le spui sau nu cum ai facut acest shake proteic excelent, e treaba ta, insa retete interesante vom mai publica din cand in cand, numai sa am timp sa exeprimentez mai intai eu. Am uitat sa va zic ca un ou crud este cireasa de pe tort!
Cel mai recomandat shake proteic